Dicas da amazona Luciana Diniz nº 2.

Como vencer os medos?

O medo pode ser uma emoção útil quando administrado adequadamente, mas também pode ser prejudicial se permitirmos que controle nossas ações e pensamentos.

Coisas boas sobre o medo:

Proteção
O medo pode nos proteger do perigo, desencadeando a resposta de luta ou fuga.

Motivação
O medo pode nos motivar a agir e fazer mudanças positivas em nossas vidas. 

Conscientização
O medo pode nos tornar mais conscientes de nosso entorno e dos riscos potenciais.

Coisas ruins sobre o medo:

Paralisia
O medo às vezes pode nos paralisar e nos impedir de agir, mesmo quando a ação é necessária. 

Ansiedade
o medo pode levar à ansiedade e ao estresse, o que pode ter efeitos negativos em nossa saúde física e mental.

Irracionalidade
O medo às vezes pode nos levar a agir irracionalmente e tomar decisões erradas, especialmente quando estamos em estado de pânico.

É importante reconhecer e admitir nossos medos, mas também
aprender a gerenciá-los de maneira saudável.

O medo pode nos paralisar.
E pode nos impulsionar a alcançar algo maior.

Atenciosamente,
Luciana.

Pensamento do mês de maio

"O que pensas, pertence a todos. Teu é apenas o que sentes."
 Friedrich von Schiller (1759-1805) poeta, dramaturgo, filósofo e historiador alemão.

Dicas da amazona Luciana Diniz.

Uma respiração de cada vez A respiração é importante no hipismo porque ajuda os cavaleiros a manter o foco, manter a calma e regular os movimentos do corpo. Quando os cavaleiros prendem a respiração ou respiram superficialmente, eles podem ficar tensos e rígidos, o que pode afetar negativamente seu desempenho e comunicação com o cavalo. Foco Concentrar-se na respiração durante o exercício pode ajudá-lo a permanecer presente e focado na tarefa em questão. Isso pode ajudá-lo a realizar exercícios com melhor forma e técnica, o que pode reduzir o risco de lesões. Embora não seja possível respirar literalmente com o cavalo, os cavaleiros podem sincronizar a respiração com os movimentos do cavalo para criar uma parceria mais harmoniosa e eficaz. Isso é conhecido como "cavalgando na respiração" e envolve a inspiração quando o cavalo se levanta do chão e a expiração quando o cavalo pousa. Ao fazer isso, os cavaleiros podem ajudar seu cavalo a manter um ritmo e equilíbrio constantes, o que pode levar a uma cavalgada mais suave e bem-sucedida. Relaxamento A respiração profunda pode ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse durante o exercício. Isso pode ajudá-lo a manter a calma e o foco, mesmo quando estiver se esforçando ao máximo. Concentrando-se na respiração e usando técnicas adequadas, você pode melhorar seu desempenho, reduzir o risco de lesões, e desfrutar de uma condução mais eficaz e eficiente. Atenciosamente, Luciana.

Pensamento do mês de abril.

"Para que um grande sonho se torne realidade, você precisa primeiro de um grande sonho."
Hans Selye, médico húngaro, pioneiro no estudo do stress (1907-1982).

Longines FEI Ranking - SALTO - Atualizado em 28/03/23.

Segue inalterado, nas três primeiras posições, o ranking da Federação Equestre Internacional de Salto de obstáculos. O cavaleiro brasileiro Marlon Zanotelli se mantém em excelente posição, permanecendo no sétimo lugar, enquanto Yuri Mansur já aparece na 57ª posição, Eduardo Lambre ocupa na 64ª, Eduardo Pereira de Menezes na 74ª, Francisco Musa na 80ª e Pedro Venis na 90ª.

Veja o ranking completo em:
https://data.fei.org/Ranking/Search.aspx?rankingCode=S_WR

Pensamento do mês de março.

90% do sucesso se baseia simplesmente em não desistir.
Woody Allen.